UN CUERPO ESTABLE, ES UN CUERPO EFICIENTE

Desde nuestra clínica IMOVA en Pozuelo de Alarcón te contamos los beneficios de hacer Pilates y para qué personas está altamente indicado.

A menudo sufrimos dolores de espalda que vienen provocados por desequilibrios en nuestro cuerpo. Estos desequilibrios se deben a que pasamos muchas horas sentados, de pie, realizando movimientos repetitivos, etc sin pararnos a pensar en si nuestra posición es la adecuada. Nuestro cuerpo necesita ser estable, que no es sinónimo de rígido, sino que todos nuestros sistemas deberían estar conectados para conseguirlo; huesos, músculos, articulaciones… trabajando de forma coordinada para provocar patrones de movimiento eficaces.

Una vez conseguimos esa estabilidad deberíamos mantenerla de forma dinámica durante el movimiento.

¿Por qué nos duele la espalda?

Como explicábamos antes, necesitamos un cuerpo estable que trabaje de forma coordinada. La columna lumbar esta diseñada para realizar grandes movimientos de flexión y de extensión, pero poca rotación; sin embargo, la columna torácica y las caderas están diseñadas para movimientos en rotación. Pero ¿que pasa si la cadera o la columna torácica están rígidas? Pues que no podremos realizar movimientos ordenados desde las áreas rígidas y compensaremos aumentando la movilidad en la columna lumbar, esto hace que nuestros discos o las articulaciones intervertebrales se deterioren provocando serios problemas.

¿Pilates es lo más indicado?

Los ejercicios que se realizan en Pilates, son ejercicios que están destinados a mejorar la salud y desarrollar la musculatura de forma uniforme en todo el cuerpo consiguiendo así, fortalecer los músculos más débiles, alargar los acortados y relajar los sobrecargados consiguiendo un equilibrio general.

No debemos olvidar, que no es solo conseguir un equilibrio en nuestros sistemas tanto articular como muscular, sino que el músculo debe estar bien oxigenado y nutrido para ser más eficiente. Un músculo con mucho residuo es un músculo que tiene más posibilidades de sufrir una lesión ya que sus fibras no son eficaces. Para ello, en nuestra clínica IMOVA en Pozuelo ofrecemos clases de Pilates donde trabajamos de forma conjunta con los movimientos respiratorios dándoles una gran importancia. Remarcando en cada movimiento la inhalación y la exhalación, en función del mayor esfuerzo muscular, conseguimos un mejor rendimiento del músculo ya que ayudamos a su oxigenación y nutrición eliminando así las impurezas y residuos.

Además de la respiración y el equilibro debemos conseguir una estabilidad en nuestro cuerpo para que nuestros movimientos sean de calidad y no existan compensaciones ni generen dolor, por ello, estos ejercicios deben realizarse de forma lenta, suave y controlada.

¿Para quién está indicado Pilates?

Pilates se trata de una disciplina que está indicada para todo el mundo ya que su fin es mantener una armonía y un equilibrio tanto muscular como articular. Sobre todo está indicado en:

• Personas que están mucho tiempo sentadas
• Hernias discales
• Estenosis de canal
• Protusiones
• Cirugías de espalda
• Dolor cervical crónico
• Lumbalgia de repetición
• Dolor de espalda general
• Personas con poca flexibilidad

¿Qué beneficios tiene pilates?

Resumiendo todo lo explicado anteriormente y siendo más específicos, pilates nos aporta:

• Aumento de la resistencia física y mental
• Aumento de la flexibilidad
• Corrige problemas posturales
• Mejora de la concentración
• Tonifica la musculatura
• Mejora la coordinación motora
• Promueve la movilidad de las articulaciones
• Alivio de los dolores musculares
• Ayuda a mejorar la respiración y la flexibilidad
• Promueve relajamientos, bien estar y aumenta la autoestima
• Mejora la postura
• Aumento de la consciencia corporal
• Fortalece los músculos abdominales

Pero todo esto no quiere decir que Pilates sólo esté indicado para aquellas personas que sufran alguna de estas situaciones, sino que está indicado para todo aquel que quiera cuidar su espalda y por lo tanto realizar una prevención antes de que aparezca algún problema.

En nuestra clínica IMOVA en Pozuelo de Alarcón ofrecemos clases colectivas de Pilates en diferentes horarios. Para más información ponte en contacto con nosotros.

Muchas gracias.